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Le Hatha Yoga désigne en sanskrit l’union (Yoga) des énergies du corps (Ha) et de l'esprit (Tha), du soleil et de la lune, des énergies yang et yin. C’est la forme de yoga la plus pratiquée en Occident. 

Qu'est-ce que le Hatha yoga ?

Le Hatha Yoga est une méthode de yoga doux et non compétitif. Cette discipline accessible à tous ne nécessite pas une souplesse ou une endurance de haut niveau puisqu’elle s’adapte aux possibilités, à la condition et à l’âge de chacun et offre un potentiel de progression quasi illimité. C’est la méthode la plus simple pour découvrir et apprivoiser le yoga. Avec cette activité physique à part entière, pas non plus de risque de vous blesser ou de traumatiser vos articulations puisque le principe numéro un est l’écoute de soi.

Le Hatha-Yoga est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit) très simples ou plus compliquées maintenues suffisamment longtemps : environ 3 minutes par posture où l'on y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.

Le Hatha Yoga repose sur 5 principes essentiels :

  1. Exercices appropriés – Asanas

  2. Respiration correcte – Pranayama

  3. Relaxation appropriée – Savasana

  4. Alimentation saine – Végétarienne

  5. Pensée positive et méditation – Dhyana

Les vertus du Hatha yoga.

 

Comme pour les autres formes de yoga, le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique.

On lui reconnaît de nombreux bienfaits :

  • sur le plan physique :

    • amélioration de la souplesse corporelle

    • un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos

    • Amélioration des capacités respiratoires

  • sur le plan mental :

    • amélioration de la concentration et de la mémoire,

    • un esprit plus clair ;

  • sur le plan émotionnel :

    • une meilleure gestion du stress,

    • réduction de l'anxiété,

    • une meilleure qualité de sommeil.

Tout ceci ne peut être constaté que si l'on est assidu dans sa pratique. Le Hatha-Yoga, comme toutes les autres formes de yoga, nécessite de la patience et de la persévérance et surtout une pratique très régulière !

Hatha Yoga

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